自创卡通角色 健身教练“财艺”双收

2019-03-11 16:04:40大公报作者:林静文
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图:“星级健身教练”利国宏(Ryan)专注健身事业之余,亦积极投入艺术创作,是一名卡通角色设计师\大公报记者蔡文豪摄

利国宏(Ryan)是一名“星级健身教练”,也是一名卡通角色设计师。他用累积了19年的专业健身运动知识,以及自小对卡通人物的喜爱,斥资七位数创作出哑铃头Rumbbell、脂肪龙FatDragon和利尼Makalele等一班朋友仔,冀藉此推动全民运动理念,养成正确的饮食和生活习惯。Ryan希望“未来可以有他们的主题餐厅、主题乐园等,成为香港的Mickey Mouse或Hello Kitty等长青卡通。”

Ryan于1999年从电脑程式系毕业,成为网页设计师,因对健身的喜爱,他晚上兼职做健身教练,一年后转为全职。2002年初,Ryan在铜锣湾百德新街开设楼上私人健身室Ryan Lee Fitness,首尝创业的滋味。他形容,当年创业还算顺利,“虽然唔系一来就堂堂爆满,但之前已储落一些旧客,又在做自己喜欢的事情,都几有满足感。”

约八、九年前,Ryan Lee Fitness搬迁至湾仔。甫踏入Ryan位于湾仔适安街的健身室,琳琅满目的卡通公仔非常吸睛,除了各式各样的自家设计公仔,还有Star Wars(星战)、Toy Story(玩具总动员)等上万个卡通角色模型,井然有序地“站在”Ryan的健身室,非常壮观。

胡迪、巴斯光年、白兵黑武士、Mr. Men Little Miss、龙珠、变形金刚等,都是Ryan的最爱。自言从未学过设计的Ryan说,“我唔识设计,但因为由细就钟意储玩具,所以我创作出来的卡通角色也是比较开心、Cute啲的感觉,颜色也很鲜艳。”或许是担心年纪渐长,在教健身的同时,Ryan亦已想好后路,他于2009年创作出卡通角色哑铃头Rumbbell,期望通过可爱的卡通角色向女性和小朋友推广运动。

随后几年,Ryan围绕Rumbbell,陆续推出多本健身书籍、健身游戏卡等,更在2015年和2016年分别推出脂肪龙FatDragon和利尼Makalele等朋友仔,广获多间商场邀约展览,知名度逐渐打开。他期望,未来能多做授权,多推出周边产品,“我有一个很实在的运动在作支撑,让他们推广正确的饮食和生活习惯,相信没有一个设计师比我更熟悉这方面。”

研台湾开Rumbbell主题餐厅

Ryan的健身事业稳步发展,他近年亦将更多精力投入艺术创作,带着Rumbbell和“他”的一班朋友游走中国内地、台湾,以及英国、美国、韩国等各地展览,传递正确的健身运动方法及健身饮食习惯等。他的设计得到多个品牌留意,更联同海绵宝宝、老夫子、春娇救志明、加菲猫等打造了多个跨界合作产品。

目前,Ryan有七成收入来自健身,而艺术创作的收入每年正以双位数快速增长。他形容,过去在Rumbbell方面的发展较为被动,未来会更主动做市场推广和策划,现正研究在台湾开设Rumbbell的主题餐厅,另年内会授权一桌面游戏商设计与运动相关的桌面游戏。他又期望能开设专属小朋友的健身室,及夥其他健身教练设计一套科学健身课程。

从“星级健身教练”转型卡通角色设计师,Ryan再创业,再出发,但初衷从未变改,便是让更多人爱上运动、爱上健身,有一个好的身体和心情来迎接未来。

健身会上瘾 最紧要循序渐进

现时越来越流行健身,甚至有人一日不健身,便浑身不舒服,患上“健身上瘾症”。Ryan指出,健身上瘾主要有两大原因:其一是有明确的目标,如想手臂练壮一点,有变化后又想更大只;其二是做运动释放多巴胺让人感到开心和兴奋,“唔做(运动)就周身不聚财。”

谈及为何喜欢上健身,Ryan笑说,“我细个比较瘦弱,也想学人变大只啲。”当时网上健身教学短片并不流行,他便到大型健身房学习,从客户变成兼职教练,又从全职教练变成私人教练,开设属于自己的健身教室,Ryan只用了不到三年的时间。

然而,在“变大只”的过程中,Ryan也曾有过迷失。他直言,“我都有挣扎过,要唔要将自己操得更大只,(生意)更容易做;也很羡慕参加健身比赛啲人的肌肉,差啲去选健美先生。”但他冷静下来,明白做运动是想长远身体和精神好,要循序渐进,“而非比赛嗰刻效果好好,平时又可以食得均衡啲。”

“钢条肌肉型”的Ryan更自创了一套健身概念MUSCLE MIND。他说:“唔系做得越多就越好,越重就越好。我唔系军训,也不是魔鬼教练。”MUSCLE MIND即专注某部分肌肉的训练,用脑与肌肉沟通,改变发力点。

以“飞膊”为例,该动作是将哑铃向两边提升,直至手臂与肩膊成水平,训练中膊肌肉。Ryan说,做这个动作的时候,要想像手指拉着面团向两边拉出,发力点就能从肩膊转移到手指头,达到最佳效果。

过去十多年来,Ryan亦一直在改进教学方法,“试吓以前要用半个钟头告诉你的东西,可唔可以用几个字就表达出来?唔系一定要‘做到呕’,唔呕都可以做到。”Ryan希望能让更多人了解健身的乐趣,而非盲目去做健身。

作为“星级健身教练”,Ryan曾为张继聪、谢安琪和黄宗泽等明星训练,相信不少人也好奇他的收费。Ryan就透露,目前客户维持在数十人,每小时收费1800元,十堂收费1.5万元。

坐姿正确 腰臀线条自然靓

图:Ryan藉自创卡通角色哑铃头Rumbbell教导正确坐姿

难得见到星级教练,当然要抓紧机会问下Ryan有何懒人减肥妙计?原来,只要我们坐得好、企得好,就可以训练到大腿、臀部、腹部和背部的肌肉。Ryan说,“除咗瞓觉,我哋每分每秒都在企或坐,如果注意好呢两个姿势,我哋膝盖和腰部都无咁容易痛、大腿会紧实啲、pat pat(臀部)会收紧咗、肚腩也无咁易凸出来,新陈代谢都会加快。”

“要收腹企、收腹坐、挺胸、收紧背脊!”Ryan说,若肚子长期放松,变相腰部就要长期用力,容易移位、生骨刺等等。“如果腹部用力承担了一半,腰部就唔会出现那么多问题。”

究竟怎样才是一个正确的坐姿呢?Ryan就教路:坐着时脚掌要全面贴地,脚跟轻微用力踏实地面,保持臀部与腰部向下卷,便可以坐出一个正确姿势。“脚跟踏实地面,大腿就会自然用力;臀部与腰部向下卷,腹部便会自动收紧,日日咁坐,腰同臀部的线条会有明显改善。”此外,膝关节和脚尖须指向同一个方向,膝盖要屈曲成90度角。

要改变现时的坏习惯,形成正确的站姿和坐姿。Ryan直言:“当然会攰,但你唔使郁,就已经在做运动喇。”变相等于赚了。

责任编辑:juxin

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